همه ما می‌دانیم فواید طبیعت گردی برای سلامتی زیاد است؛ اما این فواید دقیقا چیست؟ مادر طبیعت رقابت سرسختی را با دنیای درون خانه‌ای ما دارد؛ چون نمی‌تواند وای فای، تلویزیون‌های سرگرم کننده با صفحه تخت و وضوح بالا یا تهویه مطبوع به ما بدهد. با این حال برخی فواید حضور در آن مثل تقویت سیستم ایمنی، خواب بهتر و کاهش استرس، منحصر به فرد هستند و به بهبود سلامت عمومی بدن ما کمک می‌کنند.
در این مقاله قصد داریم شما را با 8 فایده طبیعت گردی آشنا کنیم و بگوییم که چگونه محصولات برگرفته از طبیعت بخشنده، می‌توانند به شما پوست و مویی سالم و شاداب بدهند.
فواید طبیعت گردی چیست؟
بر اساس یک مطالعه علمی معتبر که در سال 2019 انجام شد، اگر در هر هفته حداقل 2 ساعت وقت در طبیعت بگذرانید، وضعیت سلامت و آسایش روانی شما بهبود پیدا می‌کند. فرقی هم نمی‌کند که این 2 ساعت را یکجا در طبیعت صرف کنید یا مجموعه گشت و گذارهای شما در نزدیک‌ترین فضای سبز به خانه‌تان، به این عدد برسد.
برای رسیدن به این فواید، لازم نیست حتما به پارک یا یک جاذبه طبیعی بروید؛ چون قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید و هوای آزاد کفایت می‌کند.
در ادامه، مهم‌ترین فواید طبیعت گردی که توسط مطالعات علمی معتبر ثابت شده‌اند را می‌خوانید:
1. تنفس بهتر
زندگی در شهرهای بزرگ یعنی تنفس حجم زیادی از هوای آلوده به صورت روزانه و جالب اینجاست که غلظت آلاینده‌ها در محیط داخلی 2 تا 5 برابر بیشتر از بیرون خانه است. بعد از این حقیقت تلخ و شاید وحشتناک، بد نیست بدانید که گذراندن وقت در فضای سبز می‌تواند به کاهش مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی هوا کمک کند و مهم‌ترین فایده طبیعت گردی، تنفس بهتر است.
نتایج مطالعه‌ای که در سال 2016 و به منظور بررسی رابطه وجود فضای سبز محلی و خطر مرگ و میر انجام شد، نشان داد افرادی که در محیط‌های سرسبزتر زندگی می‌کنند، 34 درصد کمتر در معرض ریسک مرگ و میر ناشی از بیماری‌های تنفسی قرار دارند.
برای رسیدن به هوای تازه و بهبود وضعیت تنفس، بهتر است مکان‌هایی را برای گشت و گذار انتخاب کنید که گردش هوای مناسبی داشته باشند. مثلا کمپینگ در جنگل، کوه یا دشت مفیدتر از گذراندن وقت در کنار رودخانه‌ای است که با کارخانه‌ها و آسمان‌خراش‌ها احاطه شده است.
2. بهبود خواب
متأسفانه ساعت درونی یا همان بیولوژیک بدن ما به سختی خود را با تکنولوژی و زندگی مدرن وفق می‌دهد و بیشتر از خورشید پیروی می‌کند؛ یعنی هنگام طلوع خورشید و در طول روز به شما احساس بیداری می‌دهد و هنگام غروب شب باعث می‌شود احساس خواب آلودگی کنید.
شاید بگویید با نور مصنوعی می‌شود روشنایی روز را در شب بازسازی کرد؛ اما جالب است بدانید شدت نور خورشید 200 برابر نور مصنوعی است و به همین دلیل تأثیر بیشتری روی ریتم شبانه روزی بدن شما دارد.
تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و از بین بردن تناقض بالا، یکی از فواید طبیعت گردی است و علاوه بر این، فواید زیر را هم دارد:
- کمک به احساس خستگی بیشتر در شب
- کوتاه کردن زمان آمادگی بدن برای خواب
- بهبود کیفیت خواب
برای استفاده از فایده نور خورشید برای بهبود وضعیت خواب خود، بهتر است به محیطی بروید که در آن نور خورشید مستقیما وارد چشمان شما شود. خوشبختانه نور خورشید هیچ هزینه‌ای ندارد و برای دریافت دوز روزانه آن، کافی است هر روز کمی از خانه بیرون بزنید.
3. کاهش علائم افسردگی
خلق و خوی پایین و خستگی دائمی، یکی از علائم بارز افسردگی است و افسردگی هم خود از عوارض شایع زندگی مدرن و زندگی در شهرهای شلوغ محسوب می‌شود.
تحقیقات علمی متعددی ثابت کرده‌اند که نور درمانی به عنوان یکی از فواید طبیعت گردی، می‌تواند افسردگی فصلی و حتی شدید را درمان کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای چند روز، افسردگی فصلی را از بین می‌برد و درمان افسردگی شدید، به 2 تا هفته حضور مداوم در معرض تابش مستقیم نور خورشید و طبیعت نیاز دارد.
از طرف دیگر فایده طبیعت گردی برای بهبود وضعیت خواب هم روی بهبود افسردگی تأثیر دارد و همه ما از خاصیت نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن آگاهی داریم.
اگر افسردگی انرژی شما را تحلیل برده، می‌توانید به آسانی و با قرار گرفتن روزانه در معرض نور آفتاب هنگام صرف ناهار، خواندن کتاب و ... انرژی از دست رفته را برگردانید. فقط حتما کرم ضد آفتاب بزنید.
4. انگیزه بیشتر برای ورزش
اگر می‌خواهید برای ورزش منظم و مداوم انگیزه پیدا کنید، یک بار در طبیعت چند حرکت کششی سبک انجام بدهید. از جمله فواید طبیعت گردی برای ورزش کردن، می‌توانیم به فهرست زیر اشاره کنیم:
- ایجاد تنوع در فضای ورزش کردن و داشتن یک فضای جذاب و لذت بخش در مقایسه با باشگاه
- امکان معاشرت و آشنایی با دیگران
- احساس راحتی و نداشتن استرس هنگام ورزش
برای لذت بردن از ورزش در طبیعت، حتما لازم نیست سراغ فعالیت‌های استقامتی یا هوازی سنگین بروید. حتی فعالیت‌هایی مثل بازی با حیوان خانگی خود، شستن ماشین و رسیدگی به باغچه هم می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند.
5. بهبود سلامت ذهنی
دنیای مدرن با همه خوبی‌هایش محرک‌های اعصاب و روان مثل صفحات نمایش چشمک زن، ویبره گوشی، خیابان‌های پر سروصدا و ... زیاد دارد. این تحریک مدام و بیش از حد، سطح استرس ما را بدون این که متوجه شویم افزایش می‌دهد و فواید طبیعت گردی برای ایجاد آرامش، می‌تواند سطح این استرس را پایین بیاورد.
مادر طبیعت بهترین پناهگاه ذهنی و عاطفی برای زمان‌هایی است که به آرامش و شارژ مجدد باطری روحمان نیاز داریم؛ چون برخلاف شهرها و زندگی مدرن، حاوی محرک‌های آرامش بخش مثل عطر گل‌ها و موسیقی دل انگیز آواز پرندگان و صدای دریا و رودخانه است.
بر اساس تحقیقی که در سال 2020 انجام شده، گذراندن وقت در طبیعت احساس آرامش و تمرکز شما را افزایش می‌دهد و این احساس زمانی بیشتر می‌شود که به طبیعت اطرف خود توجه بیشتری داشته باشید. برای این که بیشترین استفاده را از این فایده طبیعت گردی ببرید، فعالیت‌های آرام و نیازمند توجه به محیط اطراف مثل قایق رانی و پیاده روی در طبیعت را انتخاب کنید.
6. تقویت عملکرد سیستم ایمنی
در دوران همه‌گیری کرونا، همه ما متوجه شدیم که ریسک ابتلا به ویروس و بیماری در فضای بسته بیشتر است و در طبیعت و جایی که گردش هوای مناسبی دارد، این ریسک به حداقل می‌رسد. رقیق شدن تراکم ویروس‌ها در هوا، یکی از بهترین فواید طبیعت گردی است و تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند انتقال بیماری‌های واگیر در محیط داخلی، حدود 18 برابر فضای باز است.
شاید فکر کنید با زندگی کردن در محیطی استریل می‌توانید ریسک انتقال بیماری در فضای بسته را کاهش بدهید؛ اما این کار توانایی سیستم ایمنی بدن شما در تشخیص عوامل بیماری‌زا را ضعیف می‌کند. همچنین این اتفاق، منجر به صدور هشدار بیماری برای هر میکروارگانیسم جدید و التهاب مزمن می‌شود. حضور در طبیعت و مواجه با میکروارگانیسم‌های با خطر کم، می‌تواند تمرینی مفید برای آماده سازی سیستم ایمنی شما در برابر عفونت‌های جدی باشد.
گرچه صابون یکی از بهترین اختراعات بشر است؛ اما گاهی اوقات بد نیست کمی هم گل‌آلود شوید تا بدنتان برای مبارزه با بیماری آماده شود.
7. کنترل نزدیک بینی
احتمالا این مورد از فواید طبیعت گردی به ذهن کمتر کسی می‌رسد. تحقیقات علمی معتبر ثابت کرده‌اند کودکانی که زمان زیادی را در فضای باز می‌گذرانند، در آینده شانس کمتری برای ابتلا به نزدیک بینی دارند. همچنین افزایش فاصله چشم تا سطح کار هنگام انجام کارهای نیازمند تمرکز، و استراحت دادن به چشم‌ها بعد از 30 دقیقه از انجام چنین کارهایی، ریسک ابتلا به نزدیک بینی را کاهش می‌دهد.
دلایل زیر، فواید طبیعت گردی برای سلامت چشم را تأیید می‌کنند:
- نور طبیعی شامل مجموعه‌ای غنی‌تر و روشن‌تر از طول موج‌های نور می‌شود.
- در طبیعت می‌توان نگاه کردن به اشیا از فواصل مختلف را تمرین کرد.
- نور طبیعی تولید دوپامین در شبکیه چشم را تحریک و از کشیدگی کره و اعوجاج بینایی جلوگیری می‌کند.
متأسفانه فقط چشم در حال رشد می‌تواند از فواید بالا بهره‌مند شود و گذراندن وقت در طبیعت تأثیر چندانی در بهبود سلامت بینایی بزرگسالان ندارد. با این حال اگر فرزندی دارید، او را به فعالیت‌های منظم در فضای باز مثل توپ بازی، شنا و سورتمه سواری تشویق کنید تا در آینده نیاز کمتری به چشم پزشک داشته باشد.
8. بهبود سلامت عاطفی
یکی از جذاب‌ترین فواید طبیعت گردی، کاهش احساسات ناخواسته و ناخوشایند مثل غم، اندوه، ترس و استرس و تقویت احساسات خوشایند مثل شادی، آرامش و خوش بینی است. حتی گوش دادن به صدای طبیعت و تماشای عکس‌های آن هم می‌تواند خلق و خوی شما را بهتر کند. البته حس‌کردن طبیعت با تمامی حواس پنج گانه، به مراتب فواید بیشتری برای روح و روان شما دارد.
طبیعت گردی در شب هم می‌تواند فواید بالا را داشته باشد. کاهش نور و صدا در این زمان، به تمرکز بهتر روی دنیای اطرافتان کمک می‌کند و باعث می‌شود پیوند معنوی‌تر و عمیق‌تری با طبیعت داشته باشید. برای برقراری این پیوند، سراغ فعالیت‌هایی مثل تماشای ستارگان یا ماهیگیری در شب بروید.
افزایش فواید طبیعت گردی با استفاده از محصولات بهداشتی طبیعی
در این مقاله به مهم‌ترین فواید طبیعت گردی برای روان و جسم مثل بهبود خلق و خو، تنفس بهتر، تقویت سیستم ایمنی و ... اشاره کردیم و گفتیم که باید چگونه از هر فایده طبیعت گردی استفاده کنید. یکی از مهم‌ترین فواید یا بهتر بگوییم هدایای طبیعت برای سلامتی ما، گیاهانی هستند که با استفاده از عصاره آن‌ها می‌توانیم زیباتر شویم و پوستی شاداب و سالم داشته باشیم.
محصولات گیاهی الیو تماما با روغن و عصاره‌های طبیعی ساخته می‌شوند و به دلیل نداشتن پارابن و ترکیبات مضر، عوارضی برای پوست و موی شما ندارند.
مقالات مرتبط
