درمان ترک پا؛ علت ترک پاشنه پا و راه‌ های درمان خانگی

ترک پا چیست؟

ترک پا به انگلیسی Cracked Heels که با نام ترک‌ خوردگی پاشنه پا هم شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که پوست کف و پاشنه پا آن‌ قدر خشک می‌شود که ترک می‌خورد.

در بیشتر مواقع این ترک‌ها مشکل خاصی را برای سلامتی شما ایجاد نمی‌کنند و فقط ظاهر آن‌ها ناخوشایند است؛ اما اگر آن‌ها را درمان نکنید، ممکن است عمق آن‌ها بیشتر شود و هنگام راه رفتن و ایستادن ناراحتی و درد ایجاد کنند. همچنین احتمال عفونی شدن آن‌ها هم وجود دارد.

علت ترک پا چیست؟

این عارضه می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که راه رفتن روی فرش با پای برهنه و عدم رسیدگی به پوست کف پا ساده‌ترین آن‌ها است. در این بخش، به تمامی علل ترک کف و پاشنه پا می‌پردازیم. فقط حواستان باشد که علت پوسته شدن کف پا با ترک خوردن آن متفاوت است و اگر این عارضه را دارید، باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و دنبال درمان جدی باشید.

علت ترک پاشنه پا

علت اصلی ایجاد ترک‌ها در پاشنه پا، به کمبود رطوبت در این ناحیه برمی‌گردد. عوامل زیر می‌توانند منجر به کمبود رطوبت در پاشنه پا شوند:

• فشار روی بافت‌های چربی این ناحیه به دلیل ایستادن زیاد یا ورزش‌های سنگین
• حمام آب داغ
• استفاده از شوینده‌های خشن
• هوای خشک و سرد
• پوشیدن کفش‌های پاشنه باز مثل صندل
• ابتلا به بیماری‌هایی مثل هیپوتیروئیدیسم (کم‌ کاری تیروئید)، درماتوز کف پا (علت ترک پای کودک)، سندرم شوگرن، خار پاشنه یا سندرم پای ورزشکار
• عفونت‌های قارچی
• کم‌ آبی بدن
• اگزمای پوستی
• دیابت
• صافی کف پا

علت ترک کف پا

عارضه ترک‌های پاشنه پا، می‌تواند گسترش پیدا کند و قسمت‌هایی از کف و انگشتان پا را هم درگیر کند. پوشیدن کفش نامناسب، عوارضی مثل داشتن پای پرانتزی، ایستادن طولانی‌ مدت و راه رفتن با پای برهنه روی سطوح خشن می‌تواند منجر به ترک‌های کف پا شود.

ترک کف پا نشانه چیست؟

ترک خوردن کف پا می‌تواند نشانه یک عارضه ساده مثل خشک شدن پوست کف پا تا ابتلا به برخی از بیماری‌ها مثل سندرم پای ورزشکار، کم‌ کاری تیروئید و خار پاشنه پا باشد. اگر از روش‌های خانگی معرفی شده در این مقاله جواب نگرفتید، توصیه می‌کنیم برای پیدا کردن علت و درمان این عارضه، حتما به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

کمبود چه ویتامینی باعث ترک کف پا میشود؟

ترک‌های کف پا می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن باشد. کمبود ویتامین‌هایی مثل A ،E ،C و B که نقش مهمی در سلامت پوست و سیستم ایمنی دارند، می‌تواند منجر به ترک‌خوردگی پاشنه پا شوند. با مصرف مرکبات، پروتئین‌های سالم (گوشت مرغ و ماهی)، حبوبات و سبزیجات دارای برگ سبز کمبود این ویتامین‌ها در بدن را می‌توانید جبران کنید.

علائم ترک پاشنه پا چیست؟

برای پی بردن به علائم، باید به علت پوسته شدن کف پا دقت کرد؛ چون هر کدام از این علل می‌توانند علامت متفاوتی داشت باشند. ساده‌ترین روش تشخیص این عارضه، درست کشیدن به پاشنه پا است. اگر پوست این ناحیه زبر و خشن شده، به احتمال زیاد در آینده شاهد ترک خوردن آن خواهید بود. هنگامی که ترک‌‌ خوردگی پاشنه پا پیشرفت می‌کند، علائمی مثل التهاب، خارش و درد هم خواهد داشت.

مؤثرترین راه‌ های جلوگیری از ترک پاشنه پا

برای این که پاهایی نرم و لطیف داشته باشید و دچار ترک‌‌های پاشنه نشوید، می‌توانید اقدامات زیر را انجام بدهید:

• هر روز وضعیت کف پای خود را بررسی کنید. علائمی مثل تورم، بریدگی، عفونت و گرم شدن برخی از نقاط را جدی بگیرید تا دچار مشکلات جدی‌تر نشوید.
• هر روز پاهای خود را بشویید؛ اما برای شستشو از آب داغ و شوینده‌های خشن استفاده نکنید.
• جوراب و کفش مناسب بپوشید و از پوشیدن دائم کفش پاشنه‌ بلند خودداری کنید.
• پیش از پوشیدن صندل و کفش‌های پاشنه باز، حتما به پای خود کرم ضد آفتاب بزنید.
• هنگام خشک کردن پاها با حوله، با ملایمت رفتار کنید.
• برای راه رفتن روی فرش، از یک دمپایی استاندارد و سبک استفاده کنید.
• بعد از حمام به پاهای خود لوسیون مرطوب‌ کننده بزنید.
• هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
• غذاهای حاوی زینک و امگا 3 مصرف کنید.

برای رفع ترک پا چه کنیم؟

در صورتی‌ که به پزشک مراجعه کردید و متوجه شدید مشکل ترک‌ خوردگی پاشنه شما ناشی از بیماری نیست، با یک سری روش های ساده آن را در خانه می‌توانید درمان کنید. در ادامه به 5 روش درمانی برای رفع ترک‌خوردگی پا اشاره می‌کنیم:

1- کف پاها را دو بار در روز مرطوب کنید

اولین و مهم‌ترین روش درمانی برای ترک‌ خوردگی پا، استفاده از کرم مرطوب‌ کننده قوی یا کرم ترک دست و پا است. این نوع کرم‌ها معمولا حاوی مواد لایه‌ بردار و مرطوب‌ کننده هستند و هم‌ زمان به رفع ترک‌ها و نرم کردن پوست پاشنه پا کمک می‌کنند.

فرقی نمی‌کند بهترین کرم ترک پا خارجی را می‌خرید یا ایرانی، حواستان باشد که ترکیبات زیر را داشته باشد:

• اوره
• سالیسیلیک اسید
• آلفا هیدروکسی اسیدها (گلیکولیک اسید)
• ایزومرات ساکارید

این کرم‌ها در داروخانه‌ها بدون نسخه فروخته می‌شوند و با 2 بار استفاده از آن‌ها در روز، می‌توانید پاهایی سالم و لطیف داشته باشید.

2- پاهای خود را حمام لیمو بدهید

یکی از مؤثرترین راه‌ های درمان ترک پوستی که می‌تواند برای ترک‌خوردگی پا هم مفید باشد، استفاده از حمام آب‌ لیمو طبیعی است. برای این کار، آب یک لیموترش را به یک لگن یا تشت آب گرم اضافه کنید و پاهای خود را به مدت 20 دقیقه داخل آن قرار دهید.

اسید طبیعی موجود در این ترکیب به شل شدن پوست مرده پا کمک می‌کند. بعد از آن با استفاده از سنگ‌ پا می‌توانید پوست‌های مرده را از بین ببرید.

3- پاهای خود را با ماساژ روغن قبل از خواب درمان کنید

اگر عادت دارید قبل از خواب دوش بگیرید، می‌توانید بعد از خشک کردن کف پا روی آن یک روغن طبیعی مثل روغن نارگیل، بادام یا زیتون بزنید و به مدت 10 دقیقه ماساژ بدهید. بعد جوراب ضخیم بپوشید و بخوابید. انجام این روش به‌ صورت مداوم، به کاهش ترک‌ها و خشکی کف پاها کمک می‌کند.

4- اسکراب کنید

با لایه‌ برداری و اسکراب کردن هر روزه کف پا، می‌توانید مشکل ترک و خشکی آن را برطرف کنید. برای لایه‌ برداری پاشنه پا، مراحل زیر را طی کنید:

• پاهای خود را به مدت 20 دقیقه در مخلوط آب گرم و صابون قرار دهید.
• از لیف، کیسه یا سنگ‌ پا برای از بین بردن پوست ضخیم کف پا استفاده کنید.
• پاهای خود را به‌ آرامی خشک کنید.
• کرم مخصوص پاشنه پا یا یک کرم مرطوب‌ کننده قوی به پاهای خود بزنید.
• برای تأثیر و ماندگاری بیشتر کرم، به پاشنه پا وازلین بزنید.
• یک جوراب ضخیم بپوشید و بخوابید.

حواستان باشد که هیچ‌وقت پاهای خود را وقتی که خشک هستند اسکراب نکنید؛ چون ممکن است پوست پا زخم و ملتهب شود.

5- یک پماد خانگی یا ماسک پا را امتحان کنید

با استفاده از ترکیبات طبیعی برای ترک پا، می‌توانید این عارضه را به‌ صورت مؤثر درمان کنید. برای تهیه ماسک کف پا از موادی مثل سرکه، جوش‌ شیرین، گلاب، شیر، عسل، آووکادو، جو دوسر، روغن جوجوبا، موم پارافین و ... می‌توانید استفاده کنید.

در بخش بعدی روش تهیه چند ماسک و پماد خانگی برای ترک‌‌ پاشنه را توضیح می‌دهیم.

درمان سریع ترک پا؛ برای ترک‌های پا چی خوبه؟

برای درمان سریع ترک پا، می‌توانید از روش‌های زیر کمک بگیرید:

جوراب ترک پا سیلیکونی

جوراب مخصوص ترک‌ پاشنه پا یا جوراب سیلیکونی، نوعی جوراب است که کف آن تعدادی سوراخ و یک کفی ضد سر خوردن تعبیه شده است. طراحی خلاقانه این جوراب از پاهای شما در برابر ترک‌ها، خشک شدن، پینه و میخچه محافظت می‌کنند. همچنین پوشیدن آن‌ها به کاهش خستگی، درد و التهاب پا هم منجر می‌شود.

کرم برای ترک پا

کرم مخصوص ترک پا به‌ راحتی در داروخانه‌ها، فروشگاه‌های آرایشی و بهداشتی و هایپرمارکت‌ها پیدا می‌شوند. این کرم‌ها معمولا حاوی ترکیباتی مثل اوره و اسید سالیسیلیک هستند و به ترمیم پوست کف و پاشنه پا کمک می‌کنند. قوی‌ ترین کرم ترک پا ترکیبات لایه‌ بردار هم دارد و کار مرطوب‌ کنندگی و حذف سلول‌های مرده پوست پا را همزمان انجام می‌دهد.

انواع ترکیبات برای بهترین کرم ترک پا

همان‌طور که گفتیم، یک کرم ضد ترک کف پا باید ترکیباتی مثل اوره، گلیکولیک اسید و سالیسیلیک اسید داشته باشد تا بتواند لایه مرده پاشنه پا را از بین ببرد و لطافت این ناحیه احیا کند. اگر وضعیت ترک‌های کف پای شما چندان جدی نیست، با استفاده از یک کرم مرطوب‌ کننده قوی هم می‌توانید آن را درمان کنید.

پماد ترک پا

اگر لایه پوست مرده کف پای شما ضخیم شده و ترک‌های عمیقی دارد، به جای کرم ترک دست و پا باید سراغ پمادهای قوی بروید. پماد هیدروکورتیزون و پمادهای حاوی ایزومرات ساکارید، کراتولیتیک‌ها و اسیدلاکتیک می‌تواند ترک‌های عمیق کف پا را درمان کند. اگر ترک خوردن پای شما با عفونت همراه شده، باید به پزشک مراجعه کنید تا برایتان پماد ضدقارچ تجویز کند.

با توجه به قیمت کرم ترک پا خارجی، توصیه می‌کنیم پیش از خرید ابتدا به پزشک مراجعه کنید؛ شاید مشکل شما با یک محصول ملایم‌تر و ارزان‌تر حل شود.

روغن برای ترک پا

روغن‌های حامل می‌توانند نقش مؤثری در درمان این عارضه بازی کنند. پیش از خواب پای خود را با روغن نارگیل، کنجد، جوجوبا، گل رز و ... به مدت 10 دقیقه ماساژ بدهید. بعد جوراب بپوشید و بخوابید. این روتین را برای 3 تا 5 روز انجام دهید تا ترک‌های پاشنه پای شما برطرف شوند.

درمان خانگی ترک پا در خانه چیست؟

برخی از روش‌های درمان ترک پا در خانه هم می‌توانند به اندازه درمان‌های دارویی و استفاده از کرم و پماد مؤثر باشند. اگر حوصله و زمان کافی برای روش‌های خانگی زیر را ندارید و از طرف دیگر دوست دارید با درمان‌ های طبیعی مشکل ترک خوردن پای خود را درمان کنید، توصیه می‌کنیم از عطاری‌ها کرم ترک پا گیاهی بخرید.

این کرم‌ها حاوی ترکیبات و روغن‌ های طبیعی هستند و به مرور ترک‌های پا را از بین می‌برند.

درمان قطعی ترک پا با گلاب و گلیسیرین

گلیسیرین یکی از مؤثرترین مرطوب‌ کننده‌ های طبیعی است که به دلیل قدرت نفوذ بالا از آن در روش‌های درمان ترک پوستی استفاده می‌شود. برای از بین بردن ترک‌ خوردگی پاشنه پا، می‌توانید یک قاشق غذاخوری گلیسیرین را با 2 قاشق چایخوری گلاب و نصف قاشق چایخوری آب‌ لیمو ترکیب کنید. شب پس از شستن پا، این ترکیب را روی کف آن بزنید و بعد با جوراب بخوابید.

درمان ترک پا با وازلین

وازلین می‌تواند به عنوان یک کرم مرطوب‌ کننده قوی عمل کند. استفاده از این محصول تأثیر آن ماندگاری دارد و همچنین عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند. به همین دلیل می‌توانید برای رفع علت ترک پای کودک هم از آن استفاده کنید.

برای درمان ترک خوردن پا با وازلین، پیش از خواب آن را به پای تمیز بزنید. بعد جوراب بپوشید و بخوابید. تکرار این کار برای چند شب، به بازسازی پوست پا و رفع ترک‌های آن کمک زیادی می‌کند.

درمان ترک پا با نوشابه

شاید باورتان نشود؛ اما نوشابه هم می‌تواند ترک‌های کف پا را از بین ببرد! برای درمان این عارضه، مقداری نوشابه را با 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل در یک ظرف بریزید و پاها را داخل آن قرار دهید. بعد از گذشت 20 دقیقه، پای خود را بشویید و آرام خشک کنید.

درمان ترک پا با جوش‌ شیرین

جوش‌ شیرین هم یکی از ترکیبات مؤثر برای بازسازی پوست است. برای درمان ترک پا در خانه، 3 قاشق غذاخوری جوش‌ شیرین را در یک کاسه آب گرم بریزید و پاهای خود را به مدت 15 دقیقه داخل آن قرار دهید. بعد از آن سنگ‌ پا بکشید و پاها را با آب ولرم بشویید.

رفع ترک پا با خمیردندان

خمیردندان می‌تواند ترک‌های سطحی کف پا را از بین ببرد و پوست آن را نرم کند. برای رسیدن به این هدف، مقداری خمیردندان روی پاشنه پاهای خود بزنید و آن را ماساژ دهید. بعد از نیم ساعت پاهای خود را بشویید.

رفع ترک پا با ژیلت

درست است که این مورد را در دسته روش‌های خانگی رفع ترک‌‌ خوردگی پاشنه پا می‌بینید؛ اما منظورمان از اشاره به ژیلت این است که اصلا از آن برای از بین بردن ترک‌های پا استفاده نکنید.

تراشیدن پوست مرده پاشنه پا با ژیلت می‌تواند ترک‌ها را عمیق‌تر کند و منجر به ایجاد زخم شود. این زخم‌ها منجر به بروز عفونت می‌شود و مشکل ترک‌‌ها و خشکی پای شما را بدتر می‌کند.

پدیکور برای رفع ترک پا

یکی از روش‌های مؤثر برای لایه‌ برداری و درمان قطعی ترک‌ها، پدیکور است. برای پدیکور کردن کف پا، ابتدای پای خود را به مدت 20 دقیقه در آب گرم قرار دهید و بعد از لیف یا کیسه برای از بین بردن پوست‌های مرده استفاده کنید. برای تاثیرگذاری بیشتر، می‌توانید روی کف پا سنگ‌ پا هم بکشید. بعد از خشک کردن پا، به آن کرم مرطوب‌ کننده بزنید.

روش‌ های درمان ترک پا در طب سنتی

در طب سنتی از انواع روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام و جوجوبا، جوش‌ شیرین، ترکیب موز و عسل، حنا، سنگ‌ پا و کیسه برای رفع ترک‌های کف پا استفاده می‌شود. برخی از عطاری‌ها هم محصولاتی با عنوان کرم ترک پا گیاهی را می‌فروشند که ممکن است برخی از ترکیباتی که نام برده‌ایم را داشته باشند.

رفع ترک پا با استفاده از سنگ‌ پا

برای لایه‌ برداری و رفع ترک‌های کف پا با استفاده از سنگ‌ پا، باید ابتدا پای خود را به مدت 20 دقیقه در یک کاسه آب گرم قرار دهید. برای تأثیر بیشتر، می‌توانید به این مخلوط کمی جوش‌ شیرین یا آب‌ لیمو اضافه کنید. هنگام استفاده از سنگ‌ پا، با خشونت رفتار نکنید؛ چون ممکن است پایتان زخم شود.

عوارض ترک پا چیست؟

در صورتی‌ که ترک‌ خوردگی پاشنه پا را درمان نکنید، احتمال بروز عوارضی مثل عفونت، خون‌ ریزی، التهاب و درد هنگام راه رفتن یا ایستادن وجود دارد. برای جلوگیری از بروز این عوارض دردناک، توصیه می‌کنیم از روش‌های پیشگیری و درمان آسانی که در این مقاله به آن‌ها اشاره شده، استفاده کنید.

برای ترک پا چه کرمی خوبه؟

تمامی محصولاتی که با عنوان کرم مخصوص ترک در داروخانه‌ها فروخته می‌شوند، برای درمان این عارضه مفید هستند؛ اما اگر دنبال قوی‌ترین کرم ترک پا هستید و می‌خواهید زودتر به نتیجه برسید، حتما کرمی را بخرید که اوره داشته باشد.

اوره نقش لایه‌ بردار و مرطوب‌ کننده را به‌ صورت همزمان ایفا می‌کند و تأثیر آن روی کاهش پینه و مرطوب نگه داشتن پوست کف پا ثابت شده است.

ویژگی‌ های بهترین کرم ترک پا ایرانی و خارجی چیست؟

همان‌طور که قبلا اشاره کردیم، فرقی نمی‌کند که دنبال بهترین کرم ترک پا ایرانی هستید یا بهترین کرم ترک پا خارجی، فقط محصولی را بخرید که حاوی مواد مفید برای پوست پا مثل اوره، سالیسیلیک اسید، آلفا هیدروکسی اسیدها و ترکیبات آبرسان باشد.

با توجه به ممنوعیت واردات محصولات خارجی، قیمت کرم ترک پاشنه خارجی به شدت بالا رفته و در بازار به‌ سختی پیدا می‌شود. همچنین احتمال پیدا کردن نسخه اصل این کرم‌ها بسیار کم است.

استفاده از مرطوب کننده الیو برای مرطوب کردن کف پا

در این مقاله به‌ صورت کامل و جامع به علت، نشانه‌ها، عوارض و روش‌های درمان ترک پا پرداختیم. همچنین به شما گفتیم که مؤثرترین محصول برای رفع این مشکل یعنی کرم ترک پا باید چه ویژگی‌ها و ترکیباتی داشته باشد.

برای ترک پاشنه و رفع خشکی آن، می‌توانید از انواع کرم‌ های نرم و مرطوب‌ کننده گیاهی الیو استفاده کنید. این محصولات با روغن‌ها و عصاره‌ های طبیعی ساخته شده‌اند و با قابلیت جذب بالا، به رفع سریع ترک‌های کف پا کمک می‌کنند.